Giornata Mondiale del Cuore: le cinque regole indicate dalla Fondazione Anmco per proteggere il cuore
Stop al fumo, attività fisica, dieta mediterranea, meno sale e monitoraggio dei fattori di rischio: le indicazioni dei cardiologi ospedalieri per la prevenzione
La Hcf Fondazione Anmco per il Tuo Cuore Ets dei cardiologi ospedalieri Anmco, in occasione della Giornata Mondiale del Cuore che si celebra ogni anno il 29 settembre, ha ricordato cinque regole fondamentali per la salute del cuore.
Le malattie cardiovascolari restano ancora oggi la prima causa di morte e di ospedalizzazione in Italia e nel mondo, e la prevenzione è centrale nella strategia per ridurre il rischio. Come ha sottolineato Furio Colivicchi, presidente della fondazione, "è l'arma più potente. Circa l'80% degli eventi cardiaci può essere infatti evitato modificando i fattori di rischio principali. Oggi disponiamo di farmaci straordinariamente efficaci in grado di azzerare fattori di rischio come colesterolo Ldl e ipertensione. Fare prevenzione significa anche assicurarsi che ogni persona riceva il trattamento giusto".
"L'individuazione precoce e precisa di soggetti ad alto rischio - ha dichiarato Massimo Grimaldi, presidente Anmco - e la loro presa in carico è la vera sfida che ci attende e che posiziona la prevenzione primaria quale centro di gravità del sistema salute".
Secondo la fondazione, le cinque regole fondamentali sono:
- Eliminare completamente il tabacco: le sigarette e tutti i prodotti a base di tabacco accelerano l'aterosclerosi e, secondo la fondazione, quadruplicano il rischio di infarto.
- Svolgere attività fisica regolare: almeno 150 minuti a settimana per contrastare la sedentarietà; l'attività fisica riduce la pressione arteriosa, aumenta il colesterolo HDL, migliora la sensibilità all'insulina e aiuta a controllare il peso.
- Seguire la Dieta mediterranea e limitare il sale: consumare ampie porzioni di frutta e verdura fresche, cereali integrali, legumi e pesce (soprattutto azzurro), ridurre carni rosse grasse, insaccati, burro e fritti; limitare il sale a meno di 5 grammi al giorno.
- Monitorare costantemente i fattori di rischio: valori ideali indicati dalla fondazione sono pressione 120/80 mmHg o meno, colesterolo LDL 116 mg/dL o meno se si è già avuti problemi cardiaci, glicemia inferiore a 100 mg/dL. La circonferenza vita non dovrebbe superare i 102 cm negli uomini e gli 88 cm nelle donne.
- Sottoporsi a screening di base e approfondimenti se necessari: elettrocardiogramma a riposo, misurazioni periodiche della pressione e analisi del sangue complete; in caso di necessità, ecocardiogramma color-doppler, test da sforzo o eco color-doppler dei tronchi sovraortici (carotidi) per valutare lo stato delle arterie e la presenza di placche aterosclerotiche.
La Fondazione Anmco evidenzia dunque l'importanza di identificare precocemente le persone ad alto rischio e di garantire la presa in carico e il trattamento appropriato per ridurre gli eventi cardiovascolari.